我将从周一到周五的作息规律做了一次翻天覆地的大改变。很长时间以来，我也一直像所有其他程序员那样工作、休息。但就在2011年的下半年，我开始了一项试验，想看看究竟什么样的作息时间能让我更有效率：
早上4：30 到 7 点：冥想、写作、目标复查，和家人吃早餐
早上4：30起床是不是感到惊讶，这个时候不是还在上班吗？哈哈，好了我们接着看。每个人的个人情况都肯定多少会有些不同，但人的身体基本上每天需要7到9小时的睡眠时间。保证你睡眠充足的方法是自然醒。你只需要早点睡觉，你就可以在早上4：30醒来。
起床之后，我会马上喝上一斤的水其实也就500ml，然后我会冲个澡；这样会让我感觉一个清爽的一天的开始。
每天清晨我都会冥想30分钟。冥想的最佳时间是在日出之前或日出的过程中。这里我不想解释为什么冥想会对你有好处，很多人可能觉得这是迷信；网上对此已经有了大量的研究。
冥想之后，我会花30-45分钟的时间写博客。我发现，冥想之后思路特别清晰，通常会一气呵成，写的很顺利。另外，大脑经过了一夜的休整，状态正式最好的时候，在注意力转移到其它事务之前，把大脑里堆积的东西都倒出来清理一下是很有好处的。
然后是To Do List时间。我会查看邮件，博客，等等，以及安排下一步要做的任务。我整理一个待办清单，想想每个事情上的预期目标——所有的事情，从今天要做的小事情，到长期的目标。清单中的每个条目都设定有一个目标，如果没有目标，我会删除它。
接着是早餐时间，我会尽量和家人一起吃早餐。
早7点到11点：4个小时的编程时间
一天4小时也许你会觉得少的可怜，可是我却发现，在这4小时我做的事情能比大多数人一周干的事情都要多。具有固定工作时间表的人比随机工作的人更有效率。对于我来说，这个固定时间是早7点到11点。这段时间我要做的事情就是编程，不做其它的。有几个基本的原则：
首先，关掉所有的通信设施——电话，邮件，聊天工具等。没有让你分心的事。你可以给少数几个人保留一个联系到你的方法，以防有紧急事情发生。在这段时间里你应该只干一件事。
第二，中间不要留下休息时间来查看邮件或上网，或干其它类似的事情。原因是：在一个小时里，我可以开发出x个功能。如果我要是连续工作4小时，我发现我的产量不是4倍，而是8倍或16倍。当你全神贯注的干某项事情时，相信你也经历过这样的体验。这就是我们所说的大脑的Flow(流)状态。
为什么不把这样的制度应用到整个8小时的工作时间里呢？你可以在跑步机上持续运动8小时吗？
还有一点需要提，我并不会在11点设置闹钟提示。当我的大脑传来疲惫的信号，工作效率开始下降时，我就会停下手中的工作；4小时是平均值。
早11点到下午1点：健身，午饭，购物
我每天都要健身1小时。而且每天不做相同的运动。
我还养成了一个习惯就是每天购物，这里的购物需要跟逛街区分开来。
为什么每天购物？在很多国家，特别是中国，大家每天都去购物，而不是一次买足2个星期的东西堆在家里的冰箱里。这种方式，你只买了你需要的东西，避免了浪费。
我每天饮食会遵循以下三点
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健康：油腻，辛辣等严格限制自己。食入也是极少的量；
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均衡：不同的食物有不一样的营养含量跟味道，我习惯少主食，多菜色。
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饱食度：惭愧，我是一个有浪费行为的人，因为当我的身体传来信号的时候我就会停下来。这是一种奇妙感受，我无法表达清楚，或许你应该加强感应。
下午1点到6点：交流、学习时间
我尽量会把一些交流、聚会时间凑到一起，这样不必总是奔波。通常这些事情，包括会议、面试、做报告、代码审查等等。除非有紧急特殊情况需要处理否则在这段时间我不做任何的开发。
我用很大比例的时间去学习。大多与编程相关的东西，我花了大量的时间去阅读别人的东西，从书籍到博客。每天都会学到新的知识。最好是对学到的东西做一些笔记，把相关的知识做写。
同时我会看看有没有其它的产品，效率最高的开发者是不用写代码就能把问题解决。我不想把别人已经做好的东西再做一遍。
下午6点到晚上8点：家庭时间
晚8点到8：30：反省和给大脑任务
我晚上会坐下来反省一天的生活。如果你花上15分钟在一个静谧的环境反省你的一天，你会惊讶的发现这一天下来你竟然学到了这样多东西，获得了这样大的提高。如果你不进行二次加深印象，可能很多你都会忘记。
接下来，我给大脑安排工作。众所周知，当我们睡眠时大脑也是在不停工作的。所以，最好是给它安排点工作。
我会看一些编程/算法问题。很多时候早上起来你会发现已经有了解决方案！很不可思议吧
然后我会在晚8：30到9点间上床睡觉。越早越好。
我一天的作息到这里为止了。我很期待听到大家关于自己的作息时间的故事，以及大家是如何提高工作效率的。
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