首先来看 break 情况，continue只是执行逻辑不一样，使用方式的情况是一样的。

在内层break只能跳出break所在for循环，不能跳出外层循环

 public  static   void  main(String[] args) {
    for(int i=0;i<10;i++){
         for (int j=0;j<10;j++){
            if (j==2){
               break；
            }
         }
        System.out.println("还会继续执行");
     }
 }
  

方案一

在最外层定义变量作为标识符，标识需要跳出整个嵌套循环的条件

 public static void main(String[] args) {
     int flag = false;
     for(int i=0;i<10;i++){
         for (int j=0;j<10;j++){
             if (j==2){
                 flag = true;
                 break；
             }
         }
         // 判断标识符，跳出外层循环
         if(flag)
             break;
     }
 }
  

多层嵌套for循环时，每一层 for循环 都需要判断这个标识，很麻烦，使用方案二

方案二

在需要break的for循环前定义一个flag，break空格加上flag就能实现

 public static void main(String[] args) {
     // 也可以写在 for 前面    OUTPUT: for(…..
     OUTPUT:
     for(int i=0;i<10;i++){
         for(int m = 0;m<10;m++){
             for (int j=0;j<10;j++){
                 if (j==2){
                     flag = true;
                     // 跳出整个嵌套循环
                     break OUTPUT；
                 }
             }
         }
     }
 }